La vitamina C è una delle principali vitamine del nostro corpo. Una delle funzioni più importanti che svolge è la formazione di ossa, denti, tessuti, nonché l’assorbimento del ferro.
E responsabile di molti processi nel nostro corpo e numerosi sistemi soffrono di carenze. Diminuzione dell’immunità, frequenti raffreddori e influenza sono tra i principali segni, che non siamo assumendo abbastanza Vitamina C.
Secondo gli esperti, un altro segno di una mancanza di Vitamina C è la comparsa di macchie sulla pelle o cambiamenti nella struttura delle unghie.
La Vitamina C svolge un ruolo chiave nella sintesi del collagene, una proteina coinvolta nella costruzione di pelle. A bassi livelli di Vitamina C ci sono condizioni come pelle squamosa e pruriginosa, comparsa di rughe più profonde, perdita di capelli, unghie fragili, problemi ai vasi sanguigni.
Quali sono gli altri sintomi?
- Lividi evidenti.
E normale che la pelle sembra ferita dopo un infortunio. Ma se noti che hai lividi grandi e luminosi, anche dopo un leggero livido, questo potrebbe essere un segno che sei carente di vitamine e alcuni minerali. Il motivo è che la carenza di Vitamina C porta all’indebolimento del vasi sanguigni e quindi qualsiasi lesione è abbastanza visibile.
- Le tue ferite guariscono più lentamente.
Come già accennato, la presenza di Vitamina C è associata alla produzione di collagene, che a sua gioca un ruolo importante nella costruzione del tessuto connettivo. Quando non si ottiene abbastanza di questa vitamina, la sintesi del collagene non è completa e questo rallenta significativamente la guarigione dei tessuti dopo ferite e lesioni.
- Difficolta di movimento e dolori articolari.
Affinché le nostri articolazioni funzionano bene, devono essere ben lubrificate. Questo processo è determinato anche dalla produzione di collagene, che richiede Vitamina C.
- Problemi alle gengive.
Sofri alitosi, sanguinamento e gengive gonfie? Il tuo dentista ti già informato che queste condiziono a volte sono correlate alla carenza di Vitamina C ? Puoi provare a prevenirli assumendo la vitamina C in fiale o come integratore alimentare. Anche gli alimenti ricchi di vitamina C non sino da sottovalutare.
- Stanchezza e malattie frequenti.
Se soffri di stanchezza cronica, tratti costantemente il raffreddore, ti senti depresso e aumenti di peso senza una ragione apparente, i tuoi problemi potrebbero essere legati a un ridotto apporto di vitamina C.
Tra le principali fonti di vitamina sono arance e limoni. Altri cibi a cui puoi aggiungerlo sono fragole, ananas, kiwi, peperoni, cavoletti di Bruxelles.
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